Metas e motivação

Ola pessoal!!!

Todos os dias penso nessa coisa das metas que estabeleci no inicio da minha Reeducação. Eu queria chegar aos 100 kg em Outubro,planejava estar pelo menos próxima dos 90 no Natal,baseando-me no fato de que meu plano de dieta e exercícios era para perder um kg por semana. O que acontece é que existe aquela coisa toda de massa magra e músculos pesarem mais que gordura. E muitas vezes meu peso parou descer chegando até a aumentar em algumas semanas. Quando percebi isso,comecei a verificar minhas medidas mensalmente,e a surpresa foi:11 cm a menos de cintura até agora. Talvez pudesse ser mais,mas como também dizem  cada um tem seu tempo e estou muito feliz com o meu avanço.
Na semana passada depois de umas 3 semanas pesando 107,8 kg,a balança ajudou e fui para 107,1,e mantive o mesmo essa semana,agora fim do ano chegando é manter o foco para perder kg e medidas. Já foram 8,7 perdidos em 2013 e acho q ainda cabe perder mais.kk
Por hoje acho que era isso que eu queria contar.

Estou com Instagram agora, então quem quiser. Thelloliveira :p

Bjus
Até mais !!

Altos e Baixos

Ola galeraa !
Tempinho que não posto nada aqui pra vocês,mas não significa que desisti do projeto.
Fiquei um tempo sem emagrecer, mesmo assim perdi medidas na fitinha métrica e tudo mais. Na última postagem eu acho que estava com 110 ou 109 neh? E fiquei oscilando algum tempo entre esses pesos,então tive o bom senso de completar a reeducação trocando o cereal por pão integral e leite. E na mesma semana já fui para 108,e agora com 107, essa semana dei umas jacadas mas mantive o peso da semana passada que foi 107,8.
Vou ficar com tudo,fazer um Novembro sem jaca,para estar linda no aniversário do meu sobrinho no mês que vem.
Agora estarei mais presente.

Beijos amoress.
Thell.

Bermuda nova/Manequim novo e Balança Maluca

Olá galera.

Não posto a algumas semanas né? Me desculpem.Fiquei meio assim cabisbaixa quando vi que não emagreci nada a mais em Agosto.Só ganhava um kg e perdia o mesmo.Então fui desanimando e pensando "Putz,to fazendo algo errado".Não tenho comido muito,e os exercícios estão normais.
Minhas roupas continuam alargando e alargando,rs.E sinto meu busto perdendo força aqui,rs.
E minha surpresa mais alegre foi:Decidir ir comprar uma bermuda que tava precisando, mas adiava,pois da última vez que fui comprar calça/ bermuda,tive que caçar muito até conseguir achar uma calça que desse,no caso foi uma de manequim 56,e a última bermuda que comprei era de número 60 (que na loja nem existia,então acho que foi pegadinha do Universo comigo). Então essa semana,resolvi ir atrás de uma bermudinha nova ,chegando na loja peguei uma 52,que era o número da calça que comprei para o casamento de uma amiga no inicio de Agosto e uma 50 só para experimentar.Bem pessoal,COMPREI A 50 !!!! Ficou muito legal em mim,certinha.Me sinto como se tivesse ganho um presente muito especial,apesar de não ver mudanças na balança,ver o avanço assim no manequim é maravilhoso.Me animou mais do que tudo isso.
Agora vou começar a tirar as medidas do meu corpo de 15 em 15 dias para ver se vejo mais alterações na fita métrica do que na balança,a 15 dias tirei e essa semana novamente,posso dizer que pelo menos 4 cm de cintura perdi.
E falando em balança,deixem em explicar o que houve com relação a isso,a minha parece ter malucado de vez.Segundo ela eu estou variando a semanas entre o 110 e o 109kg,sem nenhum ganho(graças a Deus) ou perda de peso além disso.Então resolvi pedir uma segunda opinião e fui me pesar na farmácia perto de casa.A mesma deu 108 kg cravados.Então,por mais que minha balança diga que não,em Agosto posso ter perdido no mínimo uns 2 kg.Vou controlar mais esses números,pesando em casa e sempre que possível buscando uma balança diferente ,uma segunda opinião,rs.

Amanhã é dia de pesagem,então espero ter boas surpresas por aqui.:-D

Por hoje é só povo !

Boa noite.Vamos curtir o Rock in Rio.Aproveitar para perder uns quilinhos pulando ao som do bom rock .

Beijos

Thell

Atualização Peso - Trufas - Fim de Semana

Olá pessoas !

Estou a dias pensando em escrever algo aqui no  blog,e o que escrever.Sim eu disse que toda semana atualizaria o peso,mas o que aconteceu foi que mais uma semana o peso não mudou e na verdade até aumentou em algumas gramas,e não por que comi descontroladamente,na verdade me mantive mais do que na linha na última semana,comendo por volta de 1500 calorias diárias ( exato,abaixo da dieta estabelecida). Então estou até hoje me perguntando o que houve?
O peso foi 110 kg !

Ontem fui na Cacau Show,e comprei aquelas Trufas e Tabletes da promoção sabem,e gostei tanto que hoje voltei lá e comprei mais algumas.Sim,queridos:Comi TRUFAS em plena Reeducação.Não é proibido,galera.Tudo é uma questão de moderação,claro que algumas pessoas precisam se afastar de tudo isso pois são os gatilhos que acabam com suas dietas/RA's.Mas depois que aprendi, a muito tempo o controle,consigo comer um bombom na sobremesa e outro no jantar sem problemas ou culpa e sem abusar nas outras refeições.

No fim de semana dei uma pisada na bola com salgadinhos que os parentes trouxeram e churrasco em família,mas substituindo eles nas refeições,o estrago não foi tão grande.
Acho que todo mundo da uma afrouxada no fim de semana né? Li acho que foi no Dieta e Saúde que no fim de semana podemos seguir a dieta,outra opção que não lembro e também ingerir as calorias para manutenção do peso,para já nos acostumarmos quando chegar ao peso ideal.Aproveitando de tudo,mas sem deixar engordar também.Então,tento manter esses dias na dieta,mas quando não rola,fico pelo menos dentro dessa "Dieta" de manutenção do peso.

Por enquanto é isso galera.

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Bjus

Thell.

Atualização Peso

Olá galera !
Sábado é dia de PESAGEM !!

Começando a atualizar agora deixar aqui o da semana passada e passar a atualizar toda semana a partir de hoje,ok?

Sábado passado : 111,2.

Subi na balança hoje pela manhã e alegria,surpresa:109,6 o/ Viva.
Fiz algumas mudanças essa semana,estava com peso estagnado desde a última TPM,rs.Dessa vez tomei chá verde com canela a semana toda,2 vezes ao dia para diminuir a retenção de líquidos  e parece que deu certo, né .
Eu queria chegar a 110 pois era o peso que estava quando entrei na academia em Dezembro,e ja passei dele,agora é continuar a batalha.

Abaixo, as calorias totais diárias que ingeri essa semana pra quem quiser saber(minha dieta é de 1590 kcal,então da pra perceber que extrapolei em alguns dias,mas parece que os exercícios e metabolismo acelerado compensaram isso ,rs) :

Sábado - 1938 kcal
Domingo - 1804 kcal
Segunda - 1814 kcal
Terça - 1924 kcal
Quarta - 1443 kcal
Quinta - 1876 kcal
Sexta - 1431 kcal

Por hoje é só galera,em breve novas notícias !

Gostou do Blog? Curte,Comenta e Compartilha .
Dúvidas?Sugestões? Comente !

Beijos

Thell

Beliscar e Pouca qualidade,muitas calorias

Olá galera !

Assunto importante hoje.Vocês vão achar que é idiotice,tudo bem. Mas ate essa nova fase,contando calorias e tudo mais não tinha me dado conta do maior problema de se manter a R.A. . O beliscar! As vezes tem um pedaço de alguma coisa ao nossa alcance,ou algo do tipo e você gostaria de experimentar ou apenas enganar o estomago enquanto a hora da refeição não chega. O que acontece é que as vezes,apenas esse pedaço de alguma coisa tem 90 calorias,e então? Vale a pena não vigiar e engordar só por causa do pedaço que você quer? Acho que não né.

 E devemos tomar muito cuidado também,se vale a pena queimar uma refeição por causa de algo que não vai nos alimentar como deveria.Dia desses minha mãe resolveu que queria comer paçoca,ai pensei poxa um pacotinho desse tamanho deve conter no máximo 50 calorias,não muito. Mas sabiamente,fui pesquisar antes e qual não foi minha surpresa ao ver que aquele pacote de paçoca tinha entre 90 e 120 calorias. É povo,pois achei que não valia a pena e não comi. As vezes alguns sacrifícios são necessários para o sucesso que queremos alcançar! Por enquanto é só galera.Em breve mais dessa recente vida saudável,rs.

 Beijos

Thell.

Mais detalhes

Olá pessoinhas !!

Post de hoje para falar mais sobre o que estou usando e fazendo nessa fase.
Na semana passada meu peso havia estacionado no mesmo do semana anterior devido a retenção de líquidos da TPM,coisinha normal né rs.Me pesei hoje e tudo andando,mais um quilinho perdido.

Bom,vamos ao que faço.

Comer de 3 em 3 horas,isso é o básico que todos os nutricionistas falam e a bastante tempo consigo fazer,o que atrapalhava muito era aquelas beliscadas que todo gordinho tem mania.Então cortar isso também foi um passo,mas não quis mudar a alimentação de forma radical,então apenas inclui frutas e legumes que já fazia a ingestão antes,diminui o consumo de chocolate que amo (e que sou alérgica rs). Não bebo refrigerante a uns 2 anos,dificilmente tomo um gole ou outro e que me fazem passar mal na verdade,então não é um problema.Uma coisa que já falei no primeiro post e que depois dessas coisas acho muito importante,que deu um gás novo nesse processo.Aplicativo para celular.Achei o TecnoNutri olhando um pouco o Play Store,já vi muitos outros bons também,mas gostei mais deste.Ele calcula sua ingestão diária de calorias,estabelece uma dieta com as refeições diárias e quantas calorias comer em cada uma.Comecei usando ele errado,pois configurei para perda de 1,5kg por semana e achava as calorias muito restritivas e nunca conseguia cumprir,então alterei para 1 kg por semana o que melhorou bastante,tem dias que nem chego aos 100% da dieta estabelecida.O programa também controla a quantidade de água que bebemos diariamente,mas não uso muito o recurso,pois não consegui ficar coordenando isso,mas sei que bebo bastante.Além do que comer,tem também a parte dos exercícios físicos,sempre gostei muito e dançar,na primeira etapa de tudo isso,no ano passado dancei muito pra curtir em casa mesmo e depois percebi que estava emagrecendo bastante então continuei,além de ser divertido,ainda saudável.Danço 3 vezes por semana,durante uma hora.Queria dançar todo dia,mas é muito cansativo a forma de dança que escolhi então,3 vezes por semana satisfaz o esperado.

Tudo isso tem me ajudado muito a seguir o caminho para alcançar o objetivo.
Por hoje acho que é isso povo,qualquer coisa nova post novo na hora,rs.

Deixem suas opiniões,sempre bom .

Até mais.

Beijos.

Ninfa.